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快看十年球迷都是这样看球的——你怎么看?

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发表于 2018-6-16 17:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

一项体育的竞技

一场世界的狂欢

一个四年的约定

牵动数亿人的心

这就是足球的魅力 这就是世界杯的疯狂

今年看球不熬夜

来说,不管是真球迷还是伪球迷,看球的时候都是足球美食两不误!年轻人就是好,有用不完的劲,活在当下,及时行乐。熬夜通宵,精彩足球的同时也不忘要追求品质生活。幸好本届世界杯比赛在邻国俄罗斯举行,经度差的不是很多,时差不大,比赛开始时间大多集中在晚上10点到11点,少数比赛在凌晨2点开始,况且比赛不是场场都直播,因此小伙伴们基本上不用上闹钟半夜爬起来看球了。

但是比赛毕竟能够踢到后半夜,一顿美味的宵夜总是避免不了的。男人串啤,女人零食,是世界杯的绝好搭档。所以,随着赛场上的温度不断上升,球迷们摄入的热量也随之飙升。比赛之后,往往是该休息的球员们越跑越瘦,该运动的球迷们却越看越胖。

2018世界杯赛程

时间场次规划表

十年球迷咋看球

如何在世界杯比赛期间既能感受到足球的快乐,

又不徒增体重的忧伤,看十年资深球迷为你支招。

01

晚饭保质保量

一些爱美的人士往往不吃晚饭或者少吃晚饭,为的是晚上尽量少的摄取热量。但是世界杯比赛期间,球迷们不可避免地需要调整作息时间,上床睡觉的时间推迟。这时,晚饭的重要性就凸显出来,晚饭时需要摄入足够的食物,才能避免在“看球”过程中产生饥饿的感觉。因此,晚饭时可以多吃一些蛋白质含量高的食物,如鸡肉、牛肉;适当提高糖分摄入,比平时多吃一些米饭、馒头。只有晚饭吃得好,才能增强饱腹感,避免深夜吃下多余的零食。

02

忌食烤串啤酒

烤串的食材多为畜、禽等肉类和动物内脏,这些食物在提供优质蛋白和多种矿物质等营养素的同时,也把饱和脂肪酸送进了我们的体内。过多的饱和脂肪酸与胆固醇等成分使血液粘稠度上升,且很容易在血管壁上形成斑块,使血管壁变厚,血管腔狭窄,造成动脉硬化,引发一系列的心脑血管疾病。

人们还喜欢烤海鲜,虽然海产品对人体有众多益处。可是,海产品是高嘌呤食物,长期多食海鲜很容易得痛风病。尤其是吃海鲜再喝啤酒,对于痛风病患者来说,就更是雪上加霜。

03

忌食薯片加可乐

吃一包乐事的薯片相当于吃了1.045g盐。世界卫生组织对于盐的推荐摄入量为不超过5g/天,小小一袋薯片,其中钠含量占到成人一天钠摄入量的1/5;而脂肪含量为25.6g,相当吃了半两油,薯愿的薯片含量更高!

而可乐含有咖啡因,长喝上瘾。含有碳酸、磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸,对牙釉质有一定的腐蚀作用。可乐中含有大量糖,这些糖吸收速度很快,容易造成热量摄入过量。可乐对健康的危害网上一大堆,在这里不再赘述。

04

忌食甜点和咖啡

精致的甜点给人以赏心悦目的感觉,典型的甜点一般是以烤的方式制作出来,在这里我们仅就市售的某款蛋黄派产品来进行举例说明。蛋黄派香甜可口,其中必不可少的成分是糖。世界卫生组织强烈推荐,成年人或者儿童,每天摄入糖不要超过25g。而在该款蛋黄派营养成分表中写着:每100g蛋黄派中含45.2g的碳水化合物。相当于45.2g糖。这个量已经接近推荐日摄糖量的2倍。

咖啡中含有大量的咖啡因,可以直接影响肾上腺素。咖啡因虽然让我们熬夜变得不再那么痛苦,但是过高的咖啡因直接刺激肾上腺分泌肾上腺素,血压、血糖就会上升。同时咖啡伴侣和奶泡的主要成分为糖和植脂末,大量的饮用咖啡可以迅速摄入过多的糖和脂肪。因此,喝咖啡配甜点,会引起血糖剧烈震荡。所以,如果喝咖啡尽量只喝黑咖啡。

伪球迷必备知识

1、没有中国男足更没有美国队

2、大罗小罗都不会出现,但有C罗(大罗小罗不是C罗他哥)

3、如果法国队输了怪本泽马就行了

4、没有阿森纳

5、当别人问你喜欢那一对时不要说皇马巴萨拜仁,他们都不是国家队。

6、德国队是卫冕冠军但不是去年,是四年前.....

7、“魔笛”是克罗地亚队中场核心并不是吹得笛子!

8、决赛不用踢七场 也不是勇士打骑士

9、中国队进过世界杯1次2002年十七届日韩世界杯

10、解说员的话不要当真,因为他自己都不知道说了什么

华北理工大学附属医院医疗集团南湖医院

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多一点健康关注 少一点疾病担忧


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